Qu’est-ce que la sophrologie ?

UNE MÉTHODE SIMPLE ET DOUCE, ACCESSIBLE À TOUS

C’est une discipline de développement personnel qui permet une meilleure connaissance de soi, elle s’est inspirée du yoga et de l’hypnose.

Créée par un médecin neuropsychiatre dans les années 60, la sophrologie est une synthèse d’approches corps-esprit d’origine orientale (yoga, méditation…) et occidentale (relaxation, hypnose, phénoménologie…).

La sophrologie est une sorte de “sport de la conscience” adaptable à tout âge et à toute situation, praticable aussi bien en groupe qu’en individuel.

Son but : favoriser un mieux-être physique et mental.

Comment ? Des exercices de respiration, des mouvements doux du corps, une pleine présence, des visualisations et des pensées positives.

Champs d’application de la sophrologie

Stress, anxiété, sommeildépression (légère à modérée), développement personnel (confiance en soi, créativité, nouvelle étape de vie…), préparation mentale (examen, compétition sportive, prise de parole, accouchement…), burn-out… (liste non exhaustive)

Les bénéfices de la pratique de la sophrologie :

  • Mieux se connaître
  • Apprendre à se détendre
  • Libérer les tensions émotionnelles et gérer le stress
  • Rétablir et renforcer la confiance en soi et l’optimisme
  • Favoriser la créativité et l’intuition
  • Optimiser ses capacités et sa concentration mentale
  • Aider à la récupération physique et sportive

Les 3 outils de la sophrologie

Elle utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Elle peut se pratiquer en séance individuelle ou en groupe.

La respiration

Favoriser le relâchement physique, permet d’apaiser les tensions et de maîtriser les émotions afin de vous sentir mieux.

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La détente musculaire

Apaiser l’esprit, une relaxation profonde permet de dissoudre les peurs, les angoisses et les tracas quotidiens.

La visualisation

Agir contre les pensées parasites, les peurs, les phobies, les angoisses, redonner la place au calme intérieur et ancrer des projets positifs dans le futur.

Un outil de relaxation et de développement de notre potentiel

C’est un formidable moyen d’action contre le stress et l’anxiété (l’un de ses grands domaines d’application), la sophrologie vise en premier lieu la relaxation et le mieux-être. Elle permet également d’aller plus loin en se “réappropriant” son corps, en développant ses capacités et en redéployant son potentiel physique et mental.

La sophrologie-la relaxation

Sports

Si vous êtes un sportif, que cela soit de haut niveau ou amateur, la Relaxation Dynamique vous aidera à une meilleure concentration sur Votre Corps et Votre Esprit et, vous amènera à améliorer vos performances.

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Stress et Anxiété

Si vous souffrez d’un problème de stress et ressentez trop de pression, que ce soit dans votre cadre Professionnel ou Personnel. Si vous faites des crises d’Angoisse ou d’Anxiété qui vous empêchent de vivre pleinement.

Maladies

Si vous êtes atteint d’une maladie qui altère votre perception de vous-même et génère une anxiété ou une angoisse.

Phobies

Si vous avez des Phobies ou Névroses que vous avez du mal à contrôler et que vous souhaitez vous en débarrasser.

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Examens

Si vous vous préparez à passer un examen (Bac, Permis de Conduire) et que vous voulez le réussir.

Adolescence

Si vous avez un adolescent qui vit mal son évolution et qui ne se sent pas bien, il pourra venir travailler sur son « positif ».

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École

Si votre enfant éprouve des difficultés scolaires et que vous souhaitez l’aider à obtenir de meilleurs résultats et prendre confiance en lui et en ses capacités.

Accouchement

Si vous souhaitez préparer votre accouchement en douceur avec la sophrologie.

Mes séances

Individuelles

Comprennent souvent ces mêmes phases de pratique tout en étant beaucoup plus ciblées autour d’un objectif défini spécifiquement pour chaque personne, selon son fonctionnement et son rythme.
Le suivi est ainsi plus adapté, et vous êtes plus particulièrement encouragé à réutiliser certaines techniques ou enregistrements au quotidien.

– Au cabinet : 50€
moins de 15 ans : 35€

– À domicile : à partir de 60€
moins de 15 ans : à partir de 45€

– Appel vidéo : 50€
moins de 15 ans : 35€

Collectives

 Se composent généralement d’une phase de détente, d’exercices dits de “relaxation dynamique” et d’une visualisation positive. Ces séances, principalement effectuées en petits groupes, peuvent se centrer autour de thématiques spécifiques (lâcher-prise, concentration, positivité, confiance en soi, mémorisation, augmenter ses capacités, préparation a un examen etc…).

– À l’unité : 8€

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